ダイエットするなら有酸素か筋トレか

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高橋良宗です。

今日はダイエットを始めるなら筋トレか有酸素かについてお話させて頂こうと思います。

結論からお話させて頂くと筋トレの方が優先順位が高く、筋トレの方が大事です。

これはなぜかというと、ダイエットで痩せた後も太りにくい体質にする為と

身体の筋肉量を増やして基礎代謝量を上げるためです。

簡単に説明させていただくと、有酸素運動だけをやって痩せた体は、

ほとんど筋肉が残らない挙句、身体の筋肉量まで落ちてしまい、

リバウンドしやすく、痩せる前よりも脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。

ですので、筋トレと食事改善もしくは食事制限を同時に行って、

筋肉量を上げつつ、基礎代謝量の高い痩せやすい身体を目指して頂きたいというわけです。

余力があれば有酸素運動も行っていただいて構いません。

いかがだったでしょうか？

筋トレと有酸素運動なら筋トレの方が大事というお話でした。

全て自分でやれるのが理想ですが、中々難しいのもまた現実ですので、

そういう方たちのために私たちパーソナルトレーナーがいます。

ダイエットしたい方、筋肉つけたい方など

悩みを抱えている方はまずは一度ご連絡ください！

いつでもお待ちしております！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。