ビタミンDの重要性について

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高橋良宗です！

今日はビタミンDの重要性についてお話させて頂こうと思います。

結論からお話しすると、ビタミンDが不足すると、

免疫力の低下、アレルギーに対する免疫力の低下、骨粗しょう症のリスク増加、

うつ病のリスク増加などがあります。

そして、驚くことに日本の全人口の９８％の人がビタミンDが足りてない

という調査結果が出ています。

では具体的に一日どのくらいの量のビタミンDが必要かというと、

一日に５．５㎍、２２０IU必要になります。

夏の日光で１０分～２０分浴びるとこの量になる計算です。

冬になると、２時間ほど日光を浴びる必要があります。

基本的にこの量を食事で摂取するのは不可能なので、

日光を浴びるのが一番いいです。

しかし、焼けたくないから紫外線対策しないと嫌。

という女性が沢山いらっしゃるかとも思います。

ですので、そういう場合はサプリから摂っていただくと

よろしいかと思います。

サプリを購入すると、一日に必要な摂取量が分かりやすく記載されていますし、

値段も安価なので効率もいいです。

いかがだったでしょうか？

簡単にですが、ビタミンDの重要性についてのお話でした！

この機会をきっかけにぜひ取り入れて頂ければと思います！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。