腹筋をやれば腹筋が割れるという話
takahashi1823557@outlook.jpこんにちは！
パーソナルトレーナーの高橋良宗です。
今日は腹筋についてのお話をさせて頂こうと思います。
結論からお話しすると、
腹筋をやれば腹筋が割れると言うのは間違いです。
誰にでも当てはまることですが、元々腹筋は割れているものです。
ただ大抵の人は脂肪が乗っている為に腹筋が見えない。
と言うことなのです。
なので、内臓脂肪や皮下脂肪を減らし、
体脂肪率が10%を下回れば
誰でも腹筋は見えてきます。
しかし、腹筋も鍛えなければ、
腹筋は見えても薄っぺらいままです。
ボコボコとした腹筋を目指すならば、
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3種目をメインにし、
余裕があれば腹筋も鍛えるのが良いかと思います。
なぜBIG3をやると腹筋が鍛えられらのかと言うと、
・体幹を使う為、バランスを取らなくてはいけない。
・高重量を扱うようになると腹圧をかける必要がある
おおまかに言うとこれらの理由がある為、
腹筋も一緒に鍛えられるという事です。
いかがだったでしょうか？
腹筋バキバキの人が、これをやると腹筋割れるよというのは間違いなので、
まずは食事を見直してみましょう！
そして筋トレも頑張る！
これでボコボコの腹筋が手に入れられます！
夏に向けて筋トレ頑張っていきましょう！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
