2025年3月
腹筋をやれば腹筋が割れるという話
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は腹筋についてのお話をさせて頂こうと思います。 結論からお話しすると、 腹筋をやれば腹筋が割れると言うのは間違いです。 誰にでも当てはまることですが、元々腹筋は割れ […]
ダイエット成功の秘訣
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日はダイエット成功の秘訣についてお話しさせて頂こうと思います。 ズバリ結論を言うと、いかにストレスを溜めないか。 これに尽きます。 ダイエットをするとなると、 数ヶ月 […]
筋トレ初心者に知っておいてほしい【筋トレの７つの原則】
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は筋トレの7つの原則についてお話しさせて頂こうと思います。 今回ご紹介する7つの原則は筋トレの最低持つべき知識。しっかりと頭に叩き込んでおいてください。 筋トレの原 […]
種目の選び方と対象筋に入ってる感覚
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は種目の選び方と対象筋に入ってる感覚というテーマについて お話させて頂こうと思います。 ジムには様々なマシンやフリーウエイトがありますが、 それぞれの部位を鍛えるに […]
アメリカと日本の制度とフィットネス文化について
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日はアメリカと日本の制度とフィットネスの文化の違いについて、 お話させて頂こうと思います。 日本には、医療保険制度というものがあり、 大抵の人は社会保険カード、国民保 […]
パーソナルトレーナーが資格を持つ意味
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日はパーソナルトレーナーが持つ資格の意味についてお話しさせて頂こうと思います。 まず最初に、パーソナルトレーナーの資格は必須ではありませんし、 今日からパーソナルトレ […]
休息日が必要な理由とどのくらいの頻度が理想か
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は休息日が必要な理由とおすすめの頻度についてお話させて頂こうと思います。 筋肉に休息日が必要な理由は以下の通りです。 筋肉に休息が必要な理由は、筋肉を修復して成長さ […]
3時間おきにタンパク質を摂る理由
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は3時間おきにタンパク質を摂る理由について お話させて頂こうと思います。 ボディビルダーの食事はよく小分けにして、 何食も摂る事が多いですが、 皆さんはこの理由につ […]