筋肉に優秀な食材達

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高橋良宗です。

今日は筋肉に優秀な食材達をまとめてみましたので、

よければ参考にして下さい！

『低脂質高タンパク食材』

・鶏胸肉

・鶏もも肉

・牛もも肉

・豚ヒレ肉

・豚もも肉

・タラ

・マグロ赤身

・カツオ

・イカ

・タコ

・魚介類全般

・カッテージチーズ

などなど

『良質な脂質が摂れる食材』

・納豆

・豆腐

・卵

・鯖

・鮭

・サーモン

・オリーブオイル

・アボカド

・ナッツ類

などなど

『筋肉に良い炭水化物源』

・白米

・玄米

・オートミール

・イングリッシュマフィン

・食パン

・フランスパン

・トルティーヤ

・バナナ

・さつまいも

・じゃがいも

・パスタ

・そば

などなど

いかがだったでしょうか？

皆さんは普段これらの食材達を日常的に摂れていましたか？

あ、意外と摂れてるなと思った方は

バッチリです👍

なかなか摂れてないなぁという方は、

少し意識して食事してみてください！

筋肉だけでなく、健康面的にも

非常に優秀なのでオススメです！

でもやっぱり食事管理は面倒くさい。

一緒にやってくれる人がいれば

きっとやるとお思いの方は

是非ご連絡下さい！

一緒に頑張りましょう！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。