筋トレと顔つき

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高橋良宗です。

今日は筋トレと顔つきについてお話させて頂こうと思います。

筋トレをするとイケメンになるとか、

可愛くなる、美人になるという言葉を

聞いたことがありませんか？

これは実際のところ本当です。

筋トレをすると以下のような効果があります。

【血行促進による効果】

• 酸素や栄養が肌に行き渡り、顔色を良くする
• 新陳代謝がよくなり、表情筋が鍛えられる

【ホルモンの分泌量の変化による効果】

• テストステロンの分泌量が増加し、目つきや顔つきが変化する
• 若返りホルモン（成長ホルモン）の分泌量が増加し、肌の弾力を保つコラーゲン生成が促進される

【その他の効果】

• 体脂肪が減少し、顔の輪郭がスッキリとする
• 肌質が改善される
• 表情筋の老化を抑えられる
• 筋トレの成果を実感して自信がつく

また、筋トレが美肌になるというのは立命館大学の研究チームが世界で初めて報告しました。

研究結果については以下の通りです。

【本研究のポイント】

• 有酸素性運動と筋力トレーニング（レジスタンス運動)は、どちらも皮膚老化を改善
• 特に、筋力トレ―ニングは加齢によって薄くなり見た目の若々しさに関連する真皮の厚みまで改善
• その機序として、運動による血中成分の変化と、それによる真皮の細胞外基質（ ECM ； Extracellular Matrix）の増加が関与していることを解明

と言うように、筋トレをすると見た目が若々しくなったり、

顔の脂肪が少なくなって、顔つきが変わります。

男性は特にテストステロンの分泌が向上するため、効果を実感しやすいです。

いかがだったでしょうか？

筋トレをするとこんなにもメリットが沢山あります！

まずは自分にできるところから初めていきましょう！

今日も最後までお読み頂きありがとうございました。