2025年3月22日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は休息日が必要な理由とおすすめの頻度についてお話させて頂こうと思います。 筋肉に休息日が必要な理由は以下の通りです。 筋肉に休息が必要な理由は、筋肉を修復して成長さ […]
2025年3月21日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は3時間おきにタンパク質を摂る理由について お話させて頂こうと思います。 ボディビルダーの食事はよく小分けにして、 何食も摂る事が多いですが、 皆さんはこの理由につ […]
2025年3月20日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は湯船に浸かるとどんなメリットがあるかお話させて頂こうと思います。 湯船に浸かると、筋肉がほぐれたり、疲労が回復したりする効果があります。 【湯船に浸かることで筋 […]
2025年3月19日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は筋トレと顔つきについてお話させて頂こうと思います。 筋トレをするとイケメンになるとか、 可愛くなる、美人になるという言葉を 聞いたことがありませんか？ これは実際 […]
2025年3月18日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は水分の大切さについてお話しさせて頂こうと思います。 人間の体は約60〜65%が水分で出来ており、 筋肉は70〜75％が同様に水分で出来ています。 そして、1日に2 […]
2025年3月17日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は睡眠の重要性についてお話しさせて頂こうと思います。 当たり前の話ではありますが、 睡眠は行動の全ての基本の源でもあり、 睡眠が不足することによって、 様々な弊害が […]
2025年3月16日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 志を高く持って行動を起こしても、 上手くいかない。 思ったように物事が進まない。 そんな事沢山ありますよね。 人生においてどちらかと言えば、 上手くいかないことの方が多 […]
2025年3月15日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日はランニングと筋トレについてお話しさせて頂こうと思います。 よく有酸素運動のしすぎは筋肉を分解すると言いますが、 結論お話しすると、 ボディビルやフィジーク、ビキニ […]
2025年3月14日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日はタンパク質の重要性についてお話しさせて頂こうと思います。 まず、【タンパク質の役割】には下記のようなものがあります。 また、皆さんもご存知かと思いますが、 筋肉を […]
2025年3月13日
こんにちは！ パーソナルトレーナーの高橋良宗です。 今日は筋肉に優秀な食材達をまとめてみましたので、 よければ参考にして下さい！ 『低脂質高タンパク食材』 ・鶏胸肉 ・鶏もも肉 ・牛もも肉 ・豚ヒレ肉 ・豚もも肉 ・タラ […]
